お腹周りをスリムにするぞ 体験記4 【ヨーグルトプチ断食】

ダイエット

———-状況とルール————————————————–

【現在の体の状況】
・お腹がでている。(ウエスト87cm)
・背中を押すと痛みを感じる。(軽度肝機能障害)
・身長 169cm 体重67キロ   BMI 24ぐらい

【目標】
・体重 62キロ(5キロ減)
・お腹の張りを直す

~お酒を減らすルール~
・一人の時はお酒を飲まない
・人と飲みに行くときは自由に飲んでいい
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●12日目(2014/09/27)土曜日
今日はプチ断食をやってみようと思う。

ネットで調べた情報では、
[やり方]
期間:2日間
食事:初 日 3食  ヨーグルト
2日目 朝昼 ヨーグルト
豆乳や野菜ジュースを飲んでよい。

[目的]
毎日3食食べると365日24時間、消化管の中に物が入っている状態なので、消化器を

空っぽにして痩せやすい体を作る。

[効果]
・一時的に消火管の中が空っぽにし、自律神経をリセットする。
・痩せやすい体になる。
・腸内環境を整え、肌をきれいにする。
さっそく朝食、昼食、夕食とヨーグルト生活でもしますか。

無題

 

AM9:00
朝食としてまずは好きなだけヨーグルトを食べてみる。
まぁ美味しいってもんではないな。

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PM12:00
普段から2食だったり、3食だったり、食生活は適当だけど、いざヨーグルトしか食べられないと思うと結構食べたい欲求がでてくる。

PM12:30
昼食としてヨーグルトを好きなだけ食べる。
あーヨーグルトってこんなに食べたくないものだったかなぁと頭の中でヨーグルトのことがぐるぐる回っている。
まだお昼なのに、精神的なダメージが結構ある。

ヨーグルト1箱完食

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PM14:30
家でのんびり過ごしていたが、ヨーグルトしか食べられないというストレスが重くのしかかってくる。
家の中にいては耐えられないと思い。
散歩して紛らわすことにした。

PM15:00
匂いに敏感になったのか散歩していても食べ物の匂いがする。
クー精神的にかなり追い詰められている。
野菜ジュースはOKだったと思い、スーパーで購入して飲むが、
食に対する欲求が収まらない。

PM18:00
晩御飯もヨーグルトかと考え始めたころ友達から飲みの誘いを頂いた。
残念というか、ラッキーというか。
精神的にも厳しかったので中断することにした。
【結果】
1日も、もたなかったけど僕には向いてないと思った。
ヨーグルトプチ断食の食に対するストレスで翌日から食べたい欲求が倍増して普段の食生活があれてしまった。
いわゆる、リバウンド効果みたいな感じ。

なので、とてもじゃないけど記録できるような内容ではないので、今回のお腹スリムチャレンジ全体を失敗とすることにした。
また、少し時間が空いたらまたチャレンジしたいと思う。
次回は成功できますように。

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