———-状況とルール————————————————–
【現在の体の状況】
・お腹がでている。(ウエスト８７ｃｍ)
・背中を押すと痛みを感じる。(軽度肝機能障害)
・身長 １６９ｃｍ 体重６７キロ BMI 24ぐらい
【目標】
・体重 62キロ(5キロ減)
・お腹の張りを直す
～お酒を減らすルール～
・一人の時はお酒を飲まない
・人と飲みに行くときは自由に飲んでいい
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●7日目(2014/09/22)月曜日
既に3日連続のお酒。
禁酒では無く減酒とはいいつつもさすがに飲みすぎ。
明日までは飲む予定があるので明後日からまたちゃんとがんばろう。
朝食：ごはん みそしる 実家 約600kcal
昼食：なし
夕食：飲み 好きなだけ飲む 約1200kcal
1日摂取kcal 1800kcal
●8日目(2014/09/23)火曜日
今日までは、今日までは、自由に飲んで良いと心に決める。
遊ぶときは思いっきり遊んでちゃんとするときはちゃんとしようって勝手に自分をフォロー。
今日までは好きにします。
ヨシ！！
朝食：なし
昼食：そうめん 約600kcal
夕食：飲み 好きなだけ飲む 約1200kcal
1日摂取kcal 1800kcal
●9日目(2014/09/24)水曜日
5日連続好きなようにお酒飲んだ結果、お腹をスリムにするぞって思った最初のころと同じ症状に戻っている。
お腹は膨張感が強くある。
お腹周りを測ってみると最初の計測したときに戻っている。
今日から、また気合を入れなおして規則正しい生活を始めるぞ！
ウエスト８７ｃｍ
朝食：なし
昼食：リンガーハット 632kcal
夕食：チキン南蛮弁当 800kcal
1日摂取kcal 1432kcal
●10日目(2014/09/25)木曜日
お腹の膨張感は1日で治まった。
回復力があがっているのかもしれない。
ただ、お腹周りには変化はない。
ウエスト８７ｃｍ
朝食：メロンパン・カレーパン 約750kcal
(そんなに沢山、食べた気はしなかったがパンってカロリー高いんだね。)
昼食：なし
夕食：おでん タマゴ・ロールキャベツ 約200kcal
(おでんって思ってた以上にカロリー低いね)
1日摂取kcal 950kcal
●11日目(2014/09/26)金曜日
今日もすっきり起きることができた。
体に変化は特になし。
明日から週末、予定は特にないからプチ断食ってやつをやってみようかと思う。
よくわかってないから、プチ断食を調べてみよう。
朝食：ご飯・味噌汁・おかずを沢山食べた。 約700kcal
オレンジジュース1杯
昼食：なし
夕食：いまから、明日に備えて多めに食べようかな。
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